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André Cruz

Personal Trainer e Coach

Como a atividade física pode contribuir positivamente no processo de envelhecimento.

Durante o processo de envelhecimento humano, ocorrem modificações em nossa estrutura corporal, perdas funcionais são constatadas e surgem doenças patológicas as quais algumas se caracterizam como não-comunicáveis.

A soma destes fatores influencia no psicológico de pessoas que antes se locomoviam com facilidade, realizavam atividades de suas vidas diárias sem auxílio de terceiros e ausência de dores. Com avançar da idade e devido ao sedentarismo crônico, perderam suas capacidades motoras e com elas a dificuldade de uma vida saudável, livre da depressão e inabilidade.

A Educação Física, torna-se fundamental na aceitação desse processo, pois utiliza-se de treinamento físico que auxiliem positivamente no processo de envelhecimento, reduzindo as perdas funcionais, abalos cognitivos e psicológicos, tornando o indivíduo resistente, capaz de caminhar e subir escadas, apresentar força para carregar sacolas, enfim realizar as atividades da vida diária sem qualquer prejuízo ou esforço.

O efeito proporcionado pela atividade física é tão complexo que previne a depressão e o isolamento do indivíduo, pois este benefício apresenta papel social ativo, levando o idoso a utilizar-se do seu tempo livre para o lazer, para a comunicação e convívio com pessoas de sua faixa etária, ressalta-se também a principal contribuição: a manutenção da capacidade vital, necessária para uma vida dignamente saudável.

 Com o avanço da idade o ser humano vai perdendo as suas capacidades motoras: diminui a flexibilidade, a agilidade, a coordenação, o equilíbrio, a flexibilidade, entre outros, ocorre o surgimento de doenças patológicas, as quais muitas vezes tornam o indivíduo dependente de terceiros e emocionalmente abalados por não conseguirem executar as suas atividades da vida diária sozinhos.

É muito importante que os exercícios físicos tenham como objetivo principal promover a manutenção e melhoria das capacidades motoras, importantes para as atividades do dia a dia, para que possam executá-las com saúde e qualidade de vida.

Não se pode evitar o processo de envelhecimento, porém podemos nos precaver dos outros fenômenos, adotando hábitos de vida saudável boa nutrição e a prática regular de atividades físicas, evitando o sedentarismo e auxiliando no controle de patologias já existentes ou até mesmo impedindo-as.

A atividade física tem por objetivo, desacelerar o processo de envelhecimento, adotando como fonte, a atividade física regular, reunindo a teoria e a prática harmônica corporal, dando ênfase ao cognitivo, o afetivo e o psicomotor do indivíduo.

O treinamento ideal para esta faixa etária deve iniciar após exame médico e avaliação do professor, posteriormente, deve-se prescrever exercícios objetivando o equilíbrio e a flexibilidade necessários para a locomoção e movimentos simples, os quais pelo avançar da idade se tornam reduzidos.

É importante enfatizar atividades que promovam a melhora da função cardiovascular, os níveis de força muscular e velocidade de reação. O programa de treinamento deve propiciar prazer durante a realização das atividades, a motivação deve ser enfatizada em todos os momentos e níveis deste processo.

O programa de atividade física como fonte de melhoria da saúde geral, física e psicológica, devidamente orientada por um profissional de Educação Física, acompanhada do parecer médico e de uma dieta saudável indicada por um nutricionista, torna-se fundamental na manutenção da capacidade funcional do indivíduo, proporciona uma melhor qualidade de vida, conseqüentemente, fornece auxílio para o indivíduo viver a sua vida da forma mais satisfatória possível.

Os benefícios proporcionados pela atividade física são inúmeros, podendo atingir outras benfeitorias de acordo com o objetivo de treinamento, porém, ambos são importantes para a melhoria da qualidade de vida da pessoa idosa durante o seu processo de envelhecimento.

Sabe-se que com o adiantar da idade o nosso corpo retrocede significativamente o seu estado funcional, como conseqüência surgem algumas dificuldades em administrar atividades antes realizadas com eficiência.

 A atividade física funciona como elemento norteador no processo de manutenção das capacidades e até mesmo aquisição das habilidades motoras afetadas pela pessoa idosa, além de benefícios funcionais, previne doenças patológicas, proporcionando bem estar, contribuindo na aceitação das modificações estereotipadas ocorridas no indivíduo decorrentes da sua velhice.

 Para a aquisição dos benefícios proporcionados pela atividade física, deve-se seguir um programa de treinamento regular, prescrito por profissionais da área, os quais devem tomar cuidados devidamente exigidos para garantir a segurança e os objetivos pré – determinados.

Afinal, cuidar do nosso corpo hoje, poderá nos garantir uma longevidade saudável no futuro!

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