Numa academia, todo mundo quer ser o próprio personal trainer , é comum, inclusive, gente que acha que ter acompanhamento de um especialista é frescura.
Até dá para entender: você conhece seu corpo e seus objetivos melhor do que ninguém, então porque ter alguém do seu lado falando o que você deve fazer?
Bom, existe um bom motivo. O principal deles é que você é o seu pior inimigo. Da soberba de achar que sabe tudo o que está fazendo até ter noções equivocadas sobre os assuntos relacionados ao exercício podem arruinar seus resultados.
Por isso, quem é seu próprio professor costuma cometer erros graves durante o treino.
Este é com certeza o erro mais comum e o mais destrutivo, tanto entre iniciantes quanto entre atletas avançados. Muita gente simplesmente não consegue se imaginar fazendo menos de cinco séries por exercício, quando na verdade, especialmente para iniciantes, duas ou três são suficientes.
Uma das causas para este problema são os atletas de bodybuilding. Muita gente se espelha nesses atletas, realmente eles treinam muito, mas isso porque estão em um estágio tão avançado, que podem pegar mais pesado que 99,9% das pessoas do mundo.
A verdade é que ninguém precisa pegar tão pesado assim para atingir seu objetivo.
A tecnologia também tem ajudado muito, possibilitando aos praticantes fechar planos de academia no mundo todo, acessar dicas para potencializar a atividade física na internet e permitindo, assim, que o indivíduo possa fazer seu treino sem auxílio de um profissional.
Mas, para fazer exercícios baseando-se em instruções de aplicativos ou da internet, por exemplo, é importante ter cautela.
E por esse motivo as lesões tem sido cada dia mais comum entre os praticantes de atividade que muitas vezes escolhem não ter acompanhamento ou orientação de um profissional.
A região da lombar, por exemplo, é a que suporta a maior parte do peso corporal. Exercícios para essa região fortalecem os músculos da coluna e podem prevenir lesões.
No entanto, sobrecarregá-la ou fazer um exercício de maneira incorreta com frequência, pode gerar uma lombalgia, que é a dor causada por uma lesão em um músculo ou ligamento.
Se, ao pular, agachar ou fizer um movimento, a pessoa sente dores que não estão totalmente relacionadas ao treino, ela pode estar fazendo errado ou apresentar algum dano que precisa ser investigado.
Alguns traumas na coluna podem não apresentar sintomas por um determinado período de tempo. Por essa razão, é preciso fazer uma avaliação antes de iniciar a prática esportiva, que indique quais são as atividades físicas recomendadas e se o indivíduo está apto para treinar.
Lembre-se: nem sempre os exercícios que são indicados para uma pessoa também serão ideais para você. Eles são importantes para a saúde do corpo e da mente e devem ser feitos, mas o ideal é que o indivíduo que quiser realizar atividades físicas procure a orientação de um profissional.
Essas orientações vão trabalhar de acordo com as limitações de cada um, evitando excessos, intensidade e movimentos errados, evitando lesões e contusões que podem limitar ou, até mesmo, impedir que sejam realizadas novas atividades físicas por um amador ou atleta profissional.
É preciso entender que os grupos musculares estão inter-relacionados, e que um pode influenciar no outro.
Isso deve direcionar a montagem do seu treino, pois o ideal é dar descanso de pelo menos um dia depois de treinar cada grupo muscular.
Este é um dos erros que mais atrapalha quem treina sozinho. Existe um princípio no treinamento chamado “princípio da adaptação”. Esta teoria diz que o corpo se adapta aos estímulos propostos, portanto, por mais que você aumente a carga do seu treino, a cada três meses, no máximo, é necessário mudar a planificação do seu treino.
Você pode simplesmente trocar um ou outro exercício, mas o ideal é mudar o método de treino também. Bi-set, Piramidal e Pré-exaustão são alguns dos métodos mais utilizados por bodybuilders profissionais que levam o treino a sério de verdade.
A função de um personal trainer é promover o bem-estar, a saúde e um condicionamento físico que seja eficaz para prevenir doenças, distúrbios funcionais e problemas de postura.
Por isso, o treino com personal trainer garante atenção de alguém especializado, que estará focado na sua qualidade de vida.